راهکارهایی برای شادمان بودن! - وبلاگ تجهیزات شبکه

به گزارش وبلاگ تجهیزات شبکه، وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می آید، خیلی ها می گویند: برو بابا دلت خوشه! این شاه بیت کلام کسانی است که فکر می نمایند با وجود گرانی، ناهنجاری های اجتماعی و مشکلاتی مانند این دیگر شادی مفهومی ندارد!

به گزارش وبلاگ تجهیزات شبکه، بیتوته در ادامه نوشت: شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست، اما آن کسی در زندگی هنرمند خوبی است که در حضور همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند.

برای اینکه هر روز احساس بهتری داشته باشید راه های جالبی وجود دارد.

افکار و اندیشه های مثبت داشته باشید

بعضی ها می گویند اتفاقات خوب، برای بهترین ها می افتد. اما بعضی دیگر می گویند: بعضی از مردم قادرند بهترین چیزهایی که اتفاق می افتد را برای خود پیش بیاورند.

این کلید خوشبختی است. اولین راه این است که افکارتان را روی کاغذ بیاورید. چراکه این رفتار خیلی زود برطبق عادت وارد زندگی تان می گردد. بدانید که هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد. او به آنچه دارد ارزش می دهد نه به آنچه که از دست داده است.

دیدن جهان از زوایای مختلف، هنر انرژی مثبت ها به شمار می رود. این حس را در خود تقویت کنید. قبلا گفتیم که پیاده روی در طبیعت، عاملی برای کاهش استرس و دوری از بیماری های عصر جدید و عاملی برای شاد بودن و زندگی راحت است. بنابراین برای انرژی مثبت بودن، به طبیعت پناه ببرید که همواره بهترین همراه هست و بی کلک هست.

با جمع باشید

انرژی مثبت ها، کلا با انفرادی غذا خوردن و کار کردن و . . . . به طور کل زندگی دور از جمع فراری هستند. با جمع بودن و با جمع زندگی کردن، شادی را برای انرژی مثبت ها به ارمغان می آورد و با مختصات شادی آن ها در یک راستاست. برای شاد بودن و انرژی مثبت شدن، مهارت های ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید و با رعایت بند بالایی، سعی کنید در جمع حرکت کنید و با جمع باشید.

توجه به زمان حال

افراد شاد همواره متوجه زمان حال هستند و سعی می نمایند حداکثر لذت را از فعالیت های روزانه خود ببرند. فوردایس به افراد آموزش می دهد که شادی همواره در اینجا و زمان حال واقع است نه در جای دیگر و زمان دیگر. افراد شاد بیشتر از افراد ناشاد از زندگی لذت می برند. زیرا ذهن خود را مشغول رویدادهای تلخ گذشته و گاهی اوقات ندامت از انجام بعضی امور نمی نمایند و غم روزی را که نیامده نمی خورند.

ورزش کنید

مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می نماید.

مطالعات صورت گرفته در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی گردد. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند؛

به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد.

برنامه صبحگاهی داشته باشید

احساس گیجی و کسلی در صبحگاه، تا زمانی که ظهر برسد از بین می رود و بهبود پیدا می نماید ولی اگر یک برنامه همیشگی را در صبح انجام دهید، می توانید این احساس رخوت و بی حالی را در طول روز کنترل کنید. به غیر از برنامه های بهداشتی همیشگی مانند شستن صورت و دوش دریافت در ابتدای صبح، هر روز صبح چند دقیقه را به برنامه ریزی برای کارهای روزانه خود اختصاص دهید، اهداف خود را معین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن می گردد و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید.

خواب کافی داشته باشید

وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر سراغ افکار منفی می روید، محققان پس از چندین آزمایش به این نتیجه رسیدند که نداشتن خواب کافی باعث اختلال در بخشی از مغز که افکار مثبت را پردازش می نماید، شده و در نتیجه فرد بیشتر دچار افکار منفی می گردد.

خواب ناکافی فرآیند شناختی ما را کاهش داده و خطر افسردگی را افزایش می دهد، سعی کنید هر شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.

خشم و کینه را در خود نگه ندارید

کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی های قدیمی هستید. چیزی که در گذشته رخ داده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست. فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید.

همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیده ایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تحربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهی اوقات برای مدتی طولانی در شما می مانند. احساس خشم و کینه ما را وا می دارد که همان درد را دوباره و دوباره برای خودمان تکرار کنیم و فراموش کردن آن برایمان سخت گردد.

بخشش چاره کار است. باعث می گردد بتوانید بدون مقابله کردن با گذشته، روی آینده تان تمرکز کنید. برای دریافتن قدرت بی نهایت چیزی که در آینده اتفاق می افتد، باید هر چیزی که پشت سرتان است را ببخشید. بدون بخشش، زخم ها هیچوقت خوب نمی شوند و رشد فردی شما حاصل نخواهد شد. به این معنی نیست که گذشته تان را پاک می کنید یا اتفاقاتی که افتاده را فراموش می کنید. به این معنی است که آن درد و خشم را کنار می گذارید و درعوض انتخاب می کنید که از آن اتفاق درس بگیرید و به سمت آینده تان حرکت کنید.

همان طور که دلتان می خواهد زندگی کنید

دکتر دنیل گیلبرت می گوید: عقل ما را به جایی می برد که دل می گوید؛ اما هیچ یک از آن دو اهمیت نمی دهند پاها کجا می فرایند.

ما همواره به این فکر هستیم کجا برویم، چه چیزی بخریم و چه کار کنیم. شاید به خیلی از کارها پاسخ منفی دهیم؛ اما به ندرت دغدغه فکری مان این است که چطور شادتر زندگی کنیم. مسئله اصلی این است که روی اولویت ها و خواسته های واقعی خود تمرکز کنید.

باغبانی کنید

همان طور که تنفس هوای تازه و انجام حرکات ورزشی باعث کاهش اضطراب می گردد و فرد را سرحال و سرزنده می نماید، انجام امور باغبانی مثل زدودن علف های هرز باغ یا باغچه، تماشای رشد دانه ای که به گیاه تبدیل شده و گل می دهد و نیز هرس شاخ و برگ درختان که ممکن است فقط چند ساعتی وقتتان را بگیرد، نیز حس شادی و آرامش را در وجودتان زنده می نماید.

در کارهای خیر شرکت کنید

یاری به دیگران و مایه تسکین و آرامش دیگران بودن، تأثیر فوق العاده ای بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت. تقسیم شادی با سایرین، طعم شادی را بیش تر و طولانی تر می نماید. مهم نیست ما چگونه به دیگران یاری می کنیم؛ گاه یک هم دردی صمیمانه، کلمات تسکین بخش و… باعث ایجاد نشاط در دیگران و به تبع آن در وجود خود ما خواهد شد.

مادی گرا نباشید

اگر شما بخواهید از شرایط اقتصادی بد خود را نجات دهید پول خیلی به شما یاری می نماید. اما تحقیقات نشان داده است، کسانی که در پی مادیات هستند نسبت به کسانی که مادی گرا نیستند، بیشتر احساس ناراحتی دارند و از خانواده، دوستان و حتی سلامتی شان ناراضی هستند.